在孕期，孕妈妈们需求弥补很多的养分，以保持孩子和自己的身体发育所需的养分，像是蛋白质，维生素，矿物质都是孕妈妈们需求弥补的食物，此外，在妊娠期，孕妈妈还要留意多吃蔬菜，这儿就向孕妈们介绍一些适合在妊娠期食用的蔬菜。   

在怀孕期间，孕妈妈们每天最重要的工作便是吃好睡好，这是由于妈妈们不再是一个人，还有肚子里的孩儿，他们需求妈妈的照料与留意。大家普遍认为在孕期，孕妈妈需求吃许多的肉制品来弥补体力，弥补蛋白质，然而在孕期，蔬菜也是不防止的，这儿就向大家说说蔬菜的利处，协助大家了解蔬菜对孕期妈妈们的用途。   

 

1、菠菜   

 

菠菜中的铁元素含量较高，这能够协助妈妈们防备缺铁性贫血，别的，菠菜中含有很多的叶酸，能够协助防备胎儿变形，因此在孕期，妈妈们要留意经常吃些菠菜，当然在吃之前，最好用热水烫一下菠菜，再入锅炒，这是由于菠菜的外表还有许多的草酸，所以人们吃菠菜会觉得较涩，这其实是草酸的效果，而用热水浸泡后，草酸便会溶于水而消失，这样孕妈妈便不会遭到草酸的侵害。   

 

2、西兰花   

 

西兰花中含有SGS，这是一种能够协助稳定血压，让孕妈妈缓解焦虑的物质，有助于孕妈妈的神经和谐，防止孕妈妈郁闷焦躁。别的西兰花中含有许多的叶酸，这也能够协助防备孩子变形，或者是患上神经类疾病，因此孕妈妈在妊娠期能够经常吃西兰花。   

 

3、红薯   

 

红薯中含有许多的养分物质，能够协助弥补蛋白质，碳水化合物，纤维，脂肪，钙，铁等养分元素，这些物质能够促进胎儿的发育，并且其中的高量纤维能够促进孕妈妈的肠道蠕动，防备便秘，让妈妈们更加健康。   

 

4、萝卜   

 

萝卜中含有很多的维生素，像是维生素A，维生素B，别的胡萝卜中还有胡萝卜素，这些物质都有助于孕妈妈的身体健康，有助于胎儿的发育，在妊娠期的妈妈不妨吃些萝卜，像是清炒萝卜丝，或者是萝卜烧肉都是非常不错的菜，孕妈们能够尝试哦！   

 

5、青菜   

 

在怀孕期间，妈妈们也能够吃些青菜，绿色的青菜中含有很多的维生素及其他矿物质，并且味道鲜美，因此在孕期，妈妈们能够用排骨汤下面条，其中加上青菜，确保维生素，蛋白质的养分都能够得到弥补。

 

——爱之晶 代孕第一品牌