）戒烟戒酒

 

对于男性而言，不仅要在怀孕前6个月进行戒烟戒酒，还需要适当的锻炼身体，每天在30-40分钟左右，比方：慢跑、瑜伽等。

 

）不能熬夜

 

由于熬夜使身体担负加重，然后让身体素质下降，精子质量变差，影响怀孕。

 

）远离高温的环境

 

在平时中要少骑自行车、少穿牛仔裤、泡温泉等，这样会影响卵子的质量，若长时间间处于高温的环境，会影响精子的生成，若长时间就业于厨师、电焊工等就需要做好降温的作业，最好停职半年后在备孕。

 

）饮食补充

 

在平时要多吃含有蛋白质和微量元素较高的食物，包括锌、硒等，可以协助男性改进精子，比方：生蚝，进步精子成活率，然后进步怀孕率。

 

）同房不能太频繁

 

男性在备孕期间要注意同房次数，不能说次数越多就越好，高频率会导致精子质量下降，因此最好在男性排卵期前后2天进行同房，在排卵期1-2天最合适。